Болит нос и горло при гриппе что делать
Грипп — это распространенная респираторная болезнь и является одним из видов вирусных заболеваний.
Учитывая схожесть симптомов, самостоятельно сложно определить каким типом ОРВИ произошло заражение.
Как и при любой вирусной инфекции происходит поражение слизистой. От способности защитной функции иммунной системы, реакция организма может быть разной степени.
В связи с этим, болит ли горло при гриппе или воспалительный процесс не сопровождается большим дискомфортом, связано именно с иммунитетом.
Особенность заболевания
Несмотря на схожесть признаков всех видов вирусных заболеваний, отличай, все же, есть. Заключается он в продолжительности и сложности протекания болезни.
Если обычная простуда проходит за 5 дней и организм полностью восстанавливается, то в случае гриппа, все намного сложнее.
Недомогание и слабость после фазы острой симптоматики, может ощущаться еще целый месяц. Болезнь сильно подрывает иммунитет и период реабилитации продолжительный.
Достаточно длительное время, после перенесенного заболевания, может стабилизироваться артериальное давление.
Упадок сил может ощущаться при постоянном головокружении, отсутствии аппетита. Наблюдается быстрая утомляемость и слабость.
При крепком иммунитете восстановительный процесс проходит быстро, и заболевание протекает в более легкой форме. Группа людей, подверженная наибольшему риску заражения:
- Дети. Иммунная система еще не совершена;
- Пожилые люди;
- Трудоголики. Люди, которые в ущерб своему здоровью подвергают себя сильным физическим или эмоциональным перегрузкам;
- Регулярный недостаток отдыха и сна приводит к истощению организма и снижает иммунитет.
В данной категории больные могут иметь смазанную симптоматику, т.е. возможно отсутствие основополагающих симптомов, характеризующих грипп.
В качестве примера может быть отсутствие высокой температуры, что говорит о неспособности организма реагировать на возбудитель и тем более бороться с ним.
Горло может просто першить и вызывать легкий дискомфорт, а может болеть как при ангине. Поэтому, болит ли горло при гриппе, вопрос относительный.
Признаки заболевания
Заражение вирусом, вызывающим грипп, сопровождается одинаковыми симптомами. Учитывая защитную функцию организма, болезнь может проявляться в виде:
- Общей интоксикации. Это может быть головная боль, вялость, ломота во всем теле. Глаза могут слезиться и вызывать чувство жжения;
- Лихорадка, которая сопровождается высокой температурой до отметки 40-41 °С и может держаться до 7 дней;
- Першение в горле, появление осиплости голоса;
- Продолжительный сухой кашель;
- Отек носоглотки и насморк.
В виду индивидуальной особенности организма может появляться дополнительная симптоматика.
Также грипп могут сопровождать осложнения в виде следующих заболеваний:
- Бронхит;
- Ларингит;
- Гайморит;
- Отит;
- Воспаление легких;
- Сердечно — легочная недостаточность.
Лечение гриппа
Любая респираторно вирусная инфекция излечима и без противовирусных препаратов. Но возможности организма разные.
Кто-то справляется с инфекцией достаточно быстро, а у кого то тяжелое состояние наблюдается больше недели.
В виду этого очень сложный процесс доказательной базы по вопросу эффективности приема противовирусных средств.
Препараты, способные устранить симптоматику наоборот дают результат мгновенный. Действие ощутимо сразу.
И тем не мене терапевт в лечебный курс обязательно включит наиболее распространенные и востребованные средства против вируса.
Имея ряд побочных действий лекарственного препарата, обязательно учитываются сопутствующие хронические заболевания и проблемы в работе внутренней системы органов.
Итак, основные направления воздействия на зараженный организм являться группа противовирусных препаратов. Наиболее эффективными и безопасными считаются Римантадин и Тамифлю.
Жаропонижающие средства. Наиболее универсальный Нурофен. Его действие распространяется не только на снижение температуры, он помогает устранить боль в суставах и головную боль, которая в обязательном порядке сопровождает грипп.
Но есть один фактор, который необходимо учитывать! Не снижать температуру, если она не превышает 38,5 °С.
Это фаза активной выработки организмом антител, способных бороться с вирусом. Переносить такую температуру на ногах не реально, поэтому необходимо побеспокоится о возможности постельного режима.
Если болит в горле во время гриппа, необходимо применять процедуры полоскания и ингаляции.
Орошение горла отварами лекарственных трав и обеззараживающими растворами позволит, не распространится инфекции в нижние дыхательные пути.
Рекомендуем посмотреть видео:
Смягчить глотание и повысить комфорт при дыхании могут аэрозоли Ингалипт, Тантум Верде или пастилы Лизобакт, Декатилен.
Ароматерапия с эфирными маслами эвкалипта, чайного дерева и хвойных деревьев позволит одновременно улучшить работу дыхательной системы и избавит от головной боли.
Иммуностимулирующая терапия включает:
- Прием иммуномодулирующих средств;
- Обильное питье с компонентами, содержащие высокую концентрацию витамина С (чай с малиной, лимоном, отвар шиповника);
- Прием комплекса поливитаминов.
Санация носоглотки солевыми растворами. При обильном насморке использовать сосудосуживающие капли.
Весь курс лечения должен быть направлен на помощь организму бороться с вирусом, т.е. выполнение иммуностимулирующих процедур и применение народных средств, укрепляющих организм.
Наполнить ежедневный рацион такими продуктами и напитками как:
- Кисломолочные продукты;
- Цитрусовые;
- Компоты и морсы с клюквы, брусники, смородины;
- Белки в виде яиц, курицы, рыбы.
Полный покой и постельный режим обязательный до стабилизации температуры, затем можно вести привычный образ жизни, но не перегружать организм тяжелыми физическими нагрузками.
Инкубационный период достигает 7 дней, поэтому не стоит контактировать с кем-либо, чтобы не допустить распространение инфекции.
Необходимость неотложной помощи
Грипп может вызвать сильную интоксикацию организма в виду тяжелого протекания воспалительного процесса.
Предлагаю к просмотру полезное видео:
Есть случаи, когда лечение в домашних условиях недостаточно и заболевший требует госпитализации. Обстоятельства, при которых стоит вызвать скорую помощь:
- Температура достигает критических отметок и не сбивается пероральными препаратами;
- Состояние лихорадки больше 3-х дней;
- Потеря сознания;
- Появление сыпи (при гриппозных симптомах так может проявляться менингококк);
- Судороги;
- Появление вторичного рецидива;
- Одышка, больно дышать;
- Частые рвоты;
- Непрекращающиеся головные боли;
- Специального ухода и индивидуального лечения требуют люди с сахарным диабетом, с хроническими заболеваниями жизненно важных органов, ВИЧ-инфицированные.
Профилактические меры вирусного заражения
Даже физически здоровым, и редко болеющим, необходимо использовать меры безопасности во время эпидемии. Несколько способов предотвращения заражению.
Избегать общественных мест, где в замкнутом пространстве могут находиться большое количество людей. В случае неизбежности присутствия, использовать марлевую повязку.
Тщательная гигиена. После улицы вымывать лицо и руки с мылом.
Промывать солевым раствором носоглотку. Перед выходом из дома обрабатывать ноздри оксолиновой мазью. Приходя домой обрабатывать ушки носа перекисью водорода.
В холоде вирус погибает, поэтому стоит теплее одеваться, но часто проветривать помещение, даже в сильный мороз.
Увлажнять дополнительно воздух в помещении, особенно при использовании нагревательных приборов. Если есть возможность, производить дважды в день кварцевание.
Будьте бдительны и берегите свое здоровье!
Источник
Фонд профилактики “Не напрасно!”, 4 ноября 2019
Какой смысл в полоскании горла? Зачем промывать нос? Как распознать отит?
Вместе с доктором и автором блога «Вслух»Анатолием Власенко мы составили инструкции по самым распространенным вопросам о здоровье ЛОР-органов.
Все советуют полоскать заболевшее горло. В этом есть смысл?
Не всегда. Боль в горле — частый симптом разных заболеваний, от ОРВИ до аллергии и попадания содержимого желудка в пищевод (рефлюкс эзофагита). Пытаться убить вирус или бактерию на поверхности слизистой бессмысленно.
Эпицентр воспалительного процесса происходит в крови. На борьбу с ним брошены все силы нашего иммунитета. Лучшее, что мы можем сделать в этом случае — не мешать. Однако облегчать симптомы нам никто не запрещает. И в этом полоскание может помочь.
Доказанной эффективностью обладают два раствора для полоскания. Первый — гипотонический солевой раствор, для приготовления которого нужно растворить 1/2 чайной ложки соли на 240 мл воды.
Такой раствор не лечит, но снимает симптом — сухость в горле, когда заложен нос и дышать можно только ртом. Второй — бензидамина гидрохлорид, который имеет обезболивающий эффект около 1,5-2 часов. Он подходит при вирусном тонзиллите, когда саму причину заболевания устранить не получается.
Нужно помнить, что при бактериальном тонзиллите (ангине) местные препараты неэффективны, в этой ситуации полоскать горло не стоит. То же самое касается спреев и пастилок с антисептиками и обезболивающими.
А как отличить бактериальное заболевание горла от вирусного?
Вирусное воспаление в горле от бактериального отличают в два этапа. Сначала нужно проверить признаки по так называемой шкале Сентор. Их четыре: отсутствие кашля, температура выше 38.3 С, покраснение/отёк небных миндалин и налет на них, болезненные и увеличенные шейные лимфоузлы.
Если у пациента обнаруживается более двух описанных признаков, есть повод задуматься о бактериальном источнике воспаления.В этом случае нужно взять мазок с миндалин и задней стенки глотки на бета гемолитический стрептококк группы А для подтверждения диагноза.
Есть ли смысл делать ингаляции при ЛОР-заболеваниях?
Нет. Проблемы ушей, горла и носа ингаляции не решают. Сфера применения ингаляторов очень узкая. Это заболевания, сопровождающиеся бронхообструкцией: обструктивный бронхит или бронхиальная астма, ложный круп, он же стеноз гортани, и муковисцидоз. Как видите, в этом списке нет никакого ринита, фарингита и даже простого бронхита.
Есть ли какой-то научный подход к лечению гайморита?
Да, есть. Для этого нужно разобраться, что имеется в виду под словом «гайморит». Сейчас воспаление в носу не рассматривается изолированно от приносовых пазух (в том числе и гайморовых, благодаря которым у всех на слуху гайморит). Они называют его общим термином — риносинусит.
Обычный насморк — это вирусный риносинусит (ВРС). Он может осложняться бактериальной инфекцией, тогда это будет уже бактериальный риносинусит (БРС).
С вирусным риносинуситом все просто — его нужно пережить, длительность процесса составляет не более 10 дней. Солевые растворы и сосудосуживающие капли не лечат его и не предотвращают осложнения, но помогают сгладить симптомы. Поэтому во время болезни можно их использовать. Если ВРС длится более 10 дней, скорее всего, к нему присоединилась бактериальная флора.
Как понять, что начался бактериальный риносинусит?
Есть три варианта старта бактериального риносинусита:
- тяжелое начало: когда температура держится выше 39.0 С больше трёх дней, общее состояние тяжелое, а из носа выходит мутное желтое/зеленое отделяемое.
- ухудшение после улучшения: насморк идет на спад и общее состояние улучшается, но в какой-то момент снова появляется температура, слабость и выделения из носа.
- насморк более 10 дней.
Как облегчить симптомы при бактериальном синусите?
При лечении БРС можно промывать нос, но при отсутствии противопоказаний. Как и при вирусном риносинусите — это облегчает симптомы.
Можно принимать обезболивающие, если болит голова. Врач может назначить местные гормоны в нос и антибиотики в рот. У физиопроцедур и «кукушки» никакой подтвержденной пользы нет, а риски есть, например, реактивный отек и закрытие соустья пазухи.
Когда нужно делать прокол гайморовой пазухи?
Когда с воспалением не справляются два адекватно назначенных антибиотика. Этот подход используют в Европе и Америке. В России он очень часто используется без показаний в самом начале болезни.
Если вам предлагают начинать лечение с прокола, тем более при отсутствии распирающей боли в области верхнечелюстной пазухи слева и справа от носа, то стоит усомниться в квалификации врача.
По каким «красным флажкам» можно определить отит?
В постсоветском пространстве существует куча диагнозов, которые описывают процессы в среднем ухе. Это катаральный отит, тубоотит, острый средний отит, секреторный отит, евстахеит и гнойный отит. В актуальных зарубежных руководствах есть только два диагноза: острый средний отит и экссудативный средний отит.
В первом случае в полости среднего уха собирается гнойное отделяемое, во втором — стерильное. Покраснение перепонки и втянутость не являются признаками острого среднего отита — это признаки обычного насморка, которые не связаны с наличием жидкости в среднем ухе.
Острый средний отит — это, как правило, бактериальное осложнение ОРВИ. При этом боль в самом ухе может отсутствовать, особенно у детей младше двух лет. Единственным достоверным признаком отита является выпячивание барабанной перепонки при отоскопии. Поэтому при наблюдении ребенка или взрослого с ОРВИ врач должен обязательно осмотреть его уши.
Родителей должны насторожить следующие признаки возможного воспаления уха:
- ребенок пожаловался на боль сам или плачет, постоянно трогает ухо, прижимает его к плечу;
- состояние ребенка при ОРВИ постепенно ухудшается (слабость, вялость, повышение температуры);
- ухудшение после улучшения (вроде бы ребенок выздоравливал, но вдруг снова слабость, вялость и повышение температуры).
А использовать ватные палочки для чистки ушей можно?
Нет, они не должны использоваться для чистки уха, поскольку ухо – самоочищающаяся система. Сера выходит по «ушному конвейеру» за счёт движения жевательной мускулатуры и ресничек в наружном слуховом проходе. В ушной раковине сера засыхает и выпадает.
Ватными палочками больше шансов утрамбовать ее глубоко в слуховой проход, откуда она уже не выйдет самостоятельно.
Есть негласное правило: не лезть в ухо ничем меньше локтя, то есть ничем. Серу, которая вышла, легко забрать пальцем из ушной раковины во время водных процедур.
Когда нужно удалять миндалины (проводить тонзилэктомию)?
Есть несколько показаний для удаления миндалин.
ВАЖНО: Без подтверждения бактериальной природы тонзиллита удалять миндалины нельзя! В остром периоде нужно взять мазок с гланд. При подтверждении диагноза сначала назначается адекватный курс антибиотиков. Обычно схема выглядит так: первым делом выписывают пенициллины или цефалоспорины первого поколения курсом не менее 10 дней. Если есть серьезные противопоказания к пенициллинам (отек Квинке, анафилаксия), то используются макролиды. Их курс должен составлять 5-7 дней. Но стоит иметь в виду, что макролиды могут быть неэффективны из-за устойчивости возбудителя.
- синдром Маршалла. Это лихорадка, которая появляется регулярно с трех недельным интервалом и сопровождается афтозным стоматитом и фарингитом. Заболевание плохо изучено, основная теория — аутоиммунное происхождение. Обычно симптомы снимаются системными гормонами. Если медикаментозная терапия провалилась, врач может назначить операцию;
- тонзилоллиты — наличие в миндалинах белых скоплений с неприятным запахом. Они могут вызывать ощущение постороннего тела в горле, иногда кашель. Если наличие тонзилоллитов приводит к выраженным жалобам со стороны пациента, которые не устраняются ничем, то можно задуматься о полном удалении небных миндалин.
Еще один случай, когда стоит полностью или частично удалить миндалины — разрастание небных миндалин в детском возрасте. Это заболевание приводит к храпу и ночным остановкам дыхания.
Американские и европейские врачи придерживаются разных взглядов на операцию в этом случае. В США советуют полную тонзилэктомию, поскольку по частичному удалению миндалин мало исследований. А в Европе выступают именно за частичное удаление, так как оно сулит меньшее количество послеоперационных осложнений. Поэтому тут выбор за хирургом.
Автор: Лизавета Бабицкая.
Фонд профилактики “Не напрасно!”
Источник
Острые респираторные инфекции атакуют организм людей по несколько раз в год. При гриппе болит горло, поднимается температура, возникает насморк — перечисленные симптомы схожи с банальной простудой, что и вводит в растерянность при лечении.
Боль в горле — достаточноч асто встречаемый симптом гриппа
Причины
Основной пик заболеваемости респираторными инфекциями приходится на холодное время года, когда температура за окном варьируется от -5 до 5 градусов. Повышается влажность, что и является весьма благоприятной атмосферой для распространения патогенных микроорганизмов. Они легко проникают в организм человека со слабой иммунной системой. Причиной снижения защитных функций могут стать:
- хронические заболевания;
- длительный и бесконтрольный прием антибиотиков;
- вредные привычки: курение, алкоголь. Выделяемые при этом токсины ухудшают работу печени, почек. В кровь поступают продукты распада, на которые организм «перенаправляет» свои силы. Таким образом, оставшись без естественной защиты, человек подхватывает вирус, который быстро размножается и поражает внутренние органы.
- переохлаждение — длительное нахождение на холоде, мокрая обувь, сквозняки.
Но все перечисленные симптомы характерны не только для ОРВИ, но и для гриппа, представляющего своими осложнениями угрозу для жизни человека. Проблема также заключается в том, что каждый сезон «дарит» людям новый вид, штамм вируса, с которым бороться устаревшими препаратами нет смысла. Инфекция мутирует, адаптируется под противовирусные компоненты. Поэтому, ученые ежегодно создают новые виды вакцин для успешной борьбы с эпидемиями. В истории насчитывается более 18 пандемий, то есть эпидемий, атаковавших человечество одновременно на разных континентах и в разных странах. Достаточно перешагнуть границу одному инфицированному человеку, как заражение начинает «путешествовать» среди населения. Патогенные микроорганизмы прочно оседают на слизистой человека, быстро размножаются, передаются к другому воздушно-капельным путем через чихание, кашель и даже обычное дыхание.
Симптомы гриппа
Поражается слизистая рта, носа, дыхательные пути. Горло при гриппе краснеет, возникает насморк, кашель, слезотечение. Но стоит учесть, что опасность данное заболевание таит еще и «запоздалой» реакцией организма. Изначально инфекция атакует здоровые клетки, эпителий разрушается, продукты распада вместе с патогенными бактериями попадают в кровоток. Болезнь проявляется через следующие симптомы:
- головная боль, головокружение;
- миалгия — боли в мышцах, в суставах;
- боли в горле;
- слабость, вялость, бледность кожных покровов;
- рези в глазах, слезоточивость.
Наряду с болями в горле грипп сопровождается множеством симптомов, ухудшающих качество жизни
Даже эти признаки могут проявиться не сразу, инкубационный период вируса от 2-х часов до нескольких дней. К основным проблемам, со временем присоединяются:
- высокая температура;
- сухой, лающий кашель;
- заложенность носа, насморк;
- озноб;
- тошнота, рвота;
- сыпь.
Остановимся на одном из симптомов, относящемуся к серьезным. Хотя, что говорить, безопасных среди перечисленных нет, каждый представляет собой угрозу, если не заняться адекватным лечением.
Лечение горла при гриппе
Проникая в организм человека через дыхательные пути, патогенная инфекция оседает на миндалинах, выполняющих функцию защитного барьера. Они покрыты густой слизью, которая и «прилепляет» к себе болезнетворные микробы, дабы они не смогли быстро пройти к трахее, бронхам, легким и т.д. Именно по этой причине, первичным проявлением любого респираторного заболевания является чувство «першения», указывающее на наличие микробов на миндалинах.
Пройдут они дальше или нет — зависит от иммунной системы человека. При ослабленном организме, лейкоциты не способны полностью истребить полчища бактерий, из-за чего они стремительно растут в количестве и проникают в кровоток, поражая весь организм.
Чтобы определить, возникли ли болезненные ощущения в горле из-за гриппа, необходимо знать отличительные моменты:
- боль в горле очень сильная, человек не может глотать даже жидкости;
- болит голова, мышцы;
- возникает тошнота, понос;
- ощущается сильная слабость, апатия, потеря аппетита;
- гипертермия сопровождается чрезмерным потоотделением и ознобом.
Иногда боль настолько сильная,что больно даже проглатывать слюну
Опасность, кроющаяся за симптомом
К сожалению, болевые ощущения, указывающие на начало серьезного заболевания, часто остаются без внимания. Люди начинают глотать таблетки, пить горячие напитки. Необходимо помнить, что с данным симптомом следует срочно обратиться к врачу, чтобы предупредить опасные последствия.
Если упустить болезнь, могут возникнуть:
- менингококковая инфекция, энцефалит, арахноидит;
- синусит, гайморит, фронтит;
- отит, ринит;
- токсический шок;
- пневмония, трахеит, бронхит;
- отек легких;
- нарушение в работе сердечно-сосудистой, нервной, мочеполовой системы, почек, печени.
Боль в горле при гриппе: чем лечить
Если больной уверен, что неприятные болевые ощущения возникли из-за острой респираторной вирусной инфекции, необходима соответствующая терапия. Помогут также полоскания с содой, ромашкой, липой, шалфеем, календулой.
Для лечения гриппозной инфекции абсолютно недопустимо применять антибиотики. Они не в состоянии бороться с патогенными бактериями, но при этом будут губительны для иммунной системы человека.
Что касается вопроса, чем лечить горло при гриппе, то в первую очередь нужно обратиться к врачу. Опытный специалист соберет анамнез заболевания, при необходимости, отправит в лабораторию для сдачи и исследования анализов.
Адекватное лечение состоит из:
- Приема противовирусных препаратов, уничтожающих определенный штамм бактерии «Тамифлю», «Арбидол», «Ремантадин» и т.д. При этом может возникнуть горечь во рту во время болезни гриппом. Причиной являются именно лекарственные средства и симптом должен пройти после излечения.
- Иммуностимулирующих средств на основе циклоферона, интерферона, направленных на укрепление защитных свойств организма;
- Если к вирусной, присоединилась бактериальная инфекция, необходимо принимать антибиотики: «Азитромицин», «Амоксициллин», «Амоксил» и т.д.
Азитромицин принимается,если к вирусной инфекции присоединилась бактериальная
Указанные действия предназначены для уничтожения вирусов и предупреждения серьезных осложнений.
При гриппе болит горло, чем лечить симптомы
Мало того, что боли создают дискомфорт, возникает отечность, человек, для которого важно сохранять крепость, не может глотать еду. Поэтому, необходимо снизить ощущения простыми методами:
- Полоскать 5-6 раз в день горло теплым отваром ромашки, эвкалипта, мяты, шалфея, липы. Отлично поможет раствор соды в горячей воде (1 чайная ложка соды, 2 капли йода, 1 чайн.ложка соли, стакан кипятка).
- Средство с фурацилином имеет двойное действие — убивает бактерии, снижает отечность и боль. Необходимо полоскать каждые 4 часа, но только после приема пищи.
Ингаляции допустимы только при нормальной температуре, если отметка выше 37 градусов, то исключены любые тепловые процедуры.
Не менее важными являются банальные правила:
- Постельный режим. Больному нужно экономить силы, чтобы помочь ослабевшему организму. Если нет мочи постоянно лежать в постели, старайтесь заниматься делами, не расходующими физический потенциал.
- Обильное питье. При гриппозной инфекции происходит мощная интоксикация, возможны отказы в работе почек, печени, необходимо «промывать» сосуды, ЖКТ, избавляться от токсинов.
- Здоровое питание, при больном горле, в принципе невозможно, пока не исчезнет симптом. Поэтому показаны: теплые бульоны, уха, соки, кисель, молоко, кисломолочные продукты, чай с лимоном, ромашкой, липой, малиной.
- Больному нельзя выходить на улицу, пока не стабилизируется температура. Требуется регулярное проветривание комнаты, в которой находиться инфицированный, влажные уборки 2-3 раза в день с дезинфицирующим раствором.
После гриппа заболело горло
Повторные болезненные ощущения, тем более, если они связаны с повышением температуры, говорят о рецидиве, бактериальном осложнении.
- Тонзиллит — покраснение и воспаление миндалин, ангина с гнойной слизью на поверхности. Возможно мощная интоксикация, удушье.
- Ларингит — «садится» голос, остался сухой, «лающий» кашель из-за воспаления гортани и связок. Сопровождается состояние першением, высокой температурой.
- Фарингит — закладывают уши, ощущается жжение, сухость во рту из-за воспаления слизистой оболочки.
Болит горло после гриппа: лечение
Если ощущения не исчезают через несколько дней после инфекционной болезни, нужно обратиться к врачу. Возможно, в организме еще «сохранились» болезнетворные инфекции, способные вызвать ремиссию.
Если боли в горле долго не проходят, обратитесь к врачу
Опытный специалист должен направить пациента на исследование анализов и провести визуальный осмотр горла, ушей. Учитывая тот факт, что состояние горла после болезни не сразу приходит в норму, необходимо исключить слишком горячие и холодные напитки, меньше разговаривать, сокращать прогулки на свежем воздухе при низких температурах.
Профилактика инфекционных заболеваний
Всем известно, что главным защитником нашего здоровья от болезнетворных микроорганизмов является иммунная система. Если она слабеет — мы заболеваем, поэтому, необходимо:
- Вести здоровый образ жизни — не курить, не пить алкогольные напитки.
- Заниматься спортом: бегом, плаванием, спортивной ходьбой.
- Потреблять только полезные продукты, отказаться от газировок, пива.
- Избавиться от лишнего веса.
Откажитесь от вредных привычек и это укрепит иммунитет
Если у человека «слабое» горло и он часто простужается, помогут занятия на духовых музыкальных инструментах, надувание шаров. Не лишне закалить организм, начиная с контрастного душа и заканчивая обливанием ледяной водой.
Источник