Когда прыгаю болит горло

Прыгающие через скакалку дамы – особое удовольствие для мужского глаза.
Приближаются летние каникулы, и хотя это событие уже не вызывает никаких эмоций – школа-то лет десять как позади – почему-то вдруг вспомнилось детство, а точнее прыжки через скакалку одним жарким июньским днём.
Раскалённый асфальт, взмах руками, прыжок и попытка не сбиться со счёта, – всё это как сейчас проносится перед глазами.
Тогда ещё я ничего не знал о спорте, и скакалка у меня ассоциировалась не с тренировкой, а с развлечением. Прыжки помогали скоротать время и избавиться от излишней энергии, которая обычно толкает мальчишек на хулиганство и необдуманные поступки.
Позже была секция каратэ, где я в ином свете взглянул на этот спортивный инвентарь.
Думаю, у многих людей скакалка прочно ассоциируется именно с боевыми искусствами. Боксёры, борцы, представители восточных единоборств и смешанных стилей – все они в своей подготовке используют этот снаряд, о чём свидетельствуют многие фильмы, будь то “Рокки” или картины с Брюсом Ли, Ван Дамом и другими.
“Порхающий” стиль Мохаммеда Али – во многом заслуга сотен тысяч прыжков через скакалку.
Польза тренировок со скакалкой очевидна.
- Тренировка всего тела. При прыжках задействованы мышцы голеностопа, икроножные, бёдра, ягодицы, плечи и предплечья. Статическую нагрузку получают и другие мышцы, которые удерживают вас в прямом положении
- Дикая выносливость. Скакалка отлично тренируют сердечно-сосудистую систему. Медицинские тесты показывают, что это упражнение гораздо тяжелее обычного бега и других видов аэробной нагрузки. А значит скакалку можно по праву назвать королевой кардио
- Количество сгоревших калорий. В среднем оно в 1,5 раза выше, чем при беговой тренировке. За час прыжков вы можете потратить больше тысячи калорий, тогда как за 60 минут бега – около 500-600.
- Развитие скорости, ловкости и координации. Здесь пояснения излишни. Прыжки – довольно сложное для организма движение, которое задействует множество мышц-стабилизаторов.
Вред и противопоказания
Но так ли хороша скакалка? Я не ограничусь одними дифирамбами и расскажу о главном – вреде этого упражнения, которое может серьёзно подорвать здоровье и даже стать причиной скоропостижной смерти.
Начну с вреда сердцу, так как это наиболее серьёзная опасность. При определённых патологиях и неразумном подходе посадить “моторчик” можно меньше чем за год.
Если частота сердечных сокращений превышает разумные нормы – ни о каком здоровье речи идти не может.
Причина в интенсивности этого упражнения, которое может загнать пульс в “красную зону”. У каждого этот показатель индивидуален, для меня всегда главным критерием были собственные ощущения.
Если воздуха не хватает и появляется одышка – лучше выберите темп помедленнее или же смените упражнение.
Далее идёт варикоз. Чаще всего этот недуг поражает икроножные мышцы, а ведь именно на них приходится основная часть нагрузки во время прыжков,
И напоследок поговорим о вреде для суставов. Чаще всего скакалка “убивает” именно их. Компрессионная нагрузка во время прыжков увеличивается в несколько раз. Я сам был свидетелем того, как человек повредил мениск и навсегда распрощался со спортом после прыжков.
От ударной нагрузки больше других суставов страдают колени. Ошибок они не простят – можно повредить как саму суставную сумку, так и окружающие связки – вплоть до разрыва.
При патологиях суставы и позвоночник от прыжков “улетают” очень быстро. Здесь стоит упомянуть межпозвоночные грыжи, сколиоз, лордоз, кифоз, проблемы с суставно-связочным аппаратом, артриты, артрозы и т.д.
Людям с этими заболеваниями лучше отказаться от прыжков.
Чем бы я заменил скакалку в этом случае?
Все зависит от конкретного случая. Самым безопасным видом кардио я считаю ходьбу. Темп должен быть достаточно быстрый, чтобы сердце начало быстрее гонять кровь по телу.
Если взять в руки скандинавские палки, то интенсивность увеличится, а нагрузка на суставы напротив – уменьшится. В общем, это не только для бабушек, полезно будет и девушкам, и взрослым мужикам.
Второе место – вело, степпер, элипсоид и другие тренажёры. Повторюсь, важен темп, а также правильная постановка ноги и распределение веса. Колени могут болеть даже от велика, но стоит сместить вес с носка на пятку – и сустав получит в разы меньше нагрузки.
В общем, тренируйтесь разумно, прислушивайтесь к собственному телу и всегда ищите обратную сторону плюсов.
Источник
Премодерируемое участие | |
7153 участника |
Активные участники:
Последние откомментированные темы:
Почему ютубу нет конкурента? Или есть?
(4)
,
19 часов назадСкоро осень, господа, скоро осень. Как прошло коронавирусное лето?
(13)
,
позавчераПочему (некоторым) людям не нравится существующая власть?
(17)
,
7 дней назадЗнаете ли вы хоть одну страну мира в которой жить ее народу стало лучше после революции чем до?
(32)
,
27.08.2020Всех поздравлем с Яблочным Спасом!
(6)
,
25.08.2020Беларусь без Лукашенко. Как это будет?
(11)
,
24.08.2020Что есть справедливость?
(13)
,
21.08.2020Что есть норма в нашей жизни ? (тема без политики)
(4)
,
20.08.2020По рассуждаем о том, чего нам, неугомонным , не хватает и зависит ли что-то от на вообще?
(54)
,
20.08.2020Что есть, узурпация власти президентом и его тирания, с точки зрения рядового гражданина страны?
(12)
,
17.08.2020Женщины и мужчины – кто они?
(38)
,
13.08.2020Лорча, с днём рождения!!!
(9)
,
12.08.2020“Правда всегда одна”…. ??? !!!
(10)
,
12.08.2020Привет, Нгаванг и все-все-все)
(16)
,
12.08.2020
20200905061642
Реклама
Не как у всех нормальных людей – бок.
Это интересно |
Для того чтобы писать комментарии, необходимо
вступить в группу
Источник
Боль в горле — одна из самых частых причин обращения за медицинской помощью. В большинстве случаев это симптом острой респираторной вирусной инфекции — наравне со слабостью, головной болью, повышенной температурой тела. По статистике, до 40 миллионов жителей России ежегодно заболевают ОРВИ[1]. Вспышки респираторных инфекций приходятся на межсезонье и осенне-зимний период, когда организм наименее защищен от проникновения вирусов и бактерий. Если к тому же понижен местный иммунитет, то ОРВИ может перейти в острый тонзиллит. Но важно понимать, что болезненные ощущения в горле бывают сигналом и других болезней.
В нашей статье рассмотрим, почему возникает боль в горле, какие профилактические меры можно предпринять и что делать, если горло уже болит.
Почему болит горло: простуда и не только
«Виновники» воспаления в горле — это вирусы (в частности, риновирусы и коронавирусы) и стрептококковые бактерии. Как мы уже сказали, зачастую неприятные ощущения в горле говорят об острой респираторной вирусной инфекции. В числе других причин:
- Тонзиллит, больше известный как ангина, начинается с очень высокой температуры и сильнейшей боли в горле (особенно при глотании — из-за воспаленной гортани и разбухших миндалин).
На заметку
ОРВИ и ангина имеют схожие проявления, однако отличить одну болезнь от другой несложно. Так, при ОРВИ симптоматика нарастает постепенно, температура не поднимается выше 38℃, воспалительный процесс локализован в носоглотке. Для тонзиллита характерно резкое появление симптомов, температура 38–40℃ и воспаление миндалин, которые к тому же покрываются белым налетом и гнойными пробками.
- Фарингит сопровождается першением, сухостью слизистой, ощущением кома в горле. Помимо этого, при фарингите появляется характерный лающий сухой кашель.
- Мононуклеоз — это вирусное заболевание также легко спутать с ангиной, ведь первые признаки очень схожи: отек слизистой, гипертрофия миндалин, лихорадка. Опасность состоит в том, что вирус мононуклеоза поражает печень, кровяные тельца, селезенку. В зоне риска подростки 14–18 лет, после 20 лет заболевание встречается редко.
- Герпесная ангина (вирус Коксаки). Несмотря на свое название, это энтеровирусное, а не герпетическое заболевание. При этом на миндалинах и слизистой ротовой полости образуются пузырьки с жидким содержимым, похожие на герпес. Также очень болит горло и голова, повышается температура.
- Опухоли (рак полости рта, рак глотки) не проявляются долгое время, что и повышает опасность заболеваний. Боль в горле, першение, затрудненное глотание являются одними из поздних симптомов. В данном случае необходимо незамедлительное врачебное вмешательство.
Также сильная боль в горле может быть следствием травмирования слизистой, например во время еды. Но и этим возможные причины болезненных ощущений не ограничиваются. Плохая экология, продолжительное курение, сухой воздух в помещении тоже негативно воздействуют на слизистую дыхательных путей. И даже громкий разговор или пение (и, как следствие, перенапряжение мышечной ткани) могут вызвать боли в горле.
Что можно сделать, если болит горло
Не существует универсальной рекомендации на случай, если болит горло: чем лечить, зависит от причин. А их, как мы выяснили, немало. Поэтому ниже расскажем о способах избавления от неприятных ощущений в горле, обусловленных самым распространенным фактором — болезнями бактериальной и вирусной природы.
При этом подчеркнем, что информация носит ознакомительный характер. Если начинает болеть горло, стоит обратиться к специалисту: только врач может поставить точный диагноз и назначить корректное лечение.
Народные средства
Что делали при первых болях в горле наши прабабушки и прадедушки? Полоскали воспаленное горло настоями трав, например ромашкой, календулой, шалфеем: они обладают дезинфицирующими и противовоспалительными свойствами. Продезинфицировать горло можно также раствором с содой и солью. При сухом кашле помогает теплое обильное питье.
На заметку
Многие наслышаны о целебных свойствах меда. Их действительно немало: это и противовоспалительное действие, и обезболивание, и укрепление иммунитета. Кроме того, мед может «вытягивать» гной из пораженных гланд — что, понятно, полезно при гнойной ангине. А вот лечение медом на ранних стадиях тонзиллита положительного эффекта не даст: и без того раздраженное горло после этого будет раздражено еще больше.
Как и другие методы терапии, народные средства имеют противопоказания и побочные эффекты. Например, тот же мед нельзя давать детям до года — из-за повышенного риска возникновения аллергических реакций. Так что прежде чем лечить боль в горле народными средствами, нужно проконсультироваться с врачом.
Антисептики для местного применения
Специалисты часто назначают антисептики, которые борются с болезнетворными микробами на слизистой гортани. Примером такого средства является «Мирамистин»: раствор подходит для лечения ангины и вирусного, и бактериального, и грибкового происхождения. Также в эту группу лекарств входит «Гексэтидин»: это антисептическое средство можно применять в качестве компонента комплексного лечения при тонзиллите, ОРВИ и ОРЗ. Однако следует учесть, что «Гексэтидин» содержит этанол. Поэтому возможны такие побочные эффекты, как жжение слизистой оболочки полости рта, аллергические реакции, нарушение вкусовых ощущений (при длительном приеме).
Обратите внимание!
После применения некоторых препаратов на спиртовой основе нельзя управлять транспортными средствами.
Антисептики для горла могут быть также в форме пастилок («Септолете® Нео») и таблеток для рассасывания («Лизобакт»). Популярность таких средств от боли в горле объясняется удобством применения и достаточно приятным вкусом. Они быстро смягчают воспаленное горло, обезболивают и дезинфицируют. Но налет, гной и мокроту подобные препараты не вымывают. Поэтому специалисты рекомендуют сначала прополоскать горло, чтобы подготовить слизистую.
Антибактериальные средства
Такие препараты помогают остановить рост патогенной флоры. Зачастую при болях в горле применяются нитрофураны (антибактериальные средства на основе нитрофурала), так как они активны в отношении большинства штаммов бактерий, устойчивых к антимикробным препаратам других классов химических веществ[2]. Важное преимущество этой группы препаратов заключается еще и в том, что невосприимчивость патогенных микроорганизмов к нитрофуранам развивается достаточно медленно.
Противомикробная активность нитрофуранов была установлена еще в 1944 году. В качестве примера одного из современных представителей этой группы лекарств можно назвать, например, «Фурацилин Авексима».
На заметку
При острых респираторных инфекциях можно использовать и местнораздражающие средства, такие как горчичники. Прогревание способствует улучшению кровообращения и уменьшению отека гортани. Однако перед применением необходимо измерить температуру: если она выше нормы, то горчичники противопоказаны.
Профилактические меры
Несмотря на то, что на фармацевтическом рынке представлен широкий ассортимент препаратов для лечения ОРВИ и тонзиллита, до болезни и вовсе лучше не доводить. А потому приведем несколько рекомендаций по профилактике.
- Следите за влажностью воздуха в квартире . Сухой воздух во время отопительного сезона приводит к сухости слизистой гортани, что повышает риск проникновения болезнетворных бактерий. Помочь может увлажнитель — это решит проблемы с сухостью не только горла, но и кожи.
На заметку
При курении слизистая гортани становится очень уязвимой, так что микробам и вирусам легко внедриться и запустить процесс воспаления. К тому же вредные привычки ослабляют иммунитет. Отказ от них — одна из главных мер профилактики болезней горла.
- Употребляйте фрукты и овощи, богатые витаминами. В сезон простуд включите в рацион больше продуктов, содержащих витамин С: шиповник, кизил, цитрусовые, петрушку и укроп, цветную и брюссельскую капусту.
- Чаще мойте руки. Не стоит забывать, что ОРВИ распространяется не только воздушно-капельным, но и контактно-бытовым путем — через рукопожатия или прикосновения к поверхностям, на которые попали вирусы.
Боль в горле — симптом, который может указывать на различные заболевания. Так что самостоятельно ставить себе диагноз — не лучшее решение, этим должен заниматься специалист. Но и в случае, если врач подтвердил «банальную» ОРВИ, важно тщательно следовать всем его рекомендациям. Например, нужно пройти курс лечения назначенным лекарственным средством до конца и не прекращать даже после первых заметных улучшений самочувствия. Иначе могут возникнуть осложнения, а также может развиться резистентность патогенных микроорганизмов к лекарству.
Источник
У всех нормальнох людей после бега ничего не болит. А у вас, скорее всего горло – самое слабое звено. Берегите его.
: для неё дети и семья – это приоритет!
23.06.2010
Это к доктору!А мы Вас можем морально поддержать.)
видимо сбивается дыхание!
Дышу я через рот, так как нос сразу закладывает
это не правильно! нужно делать при беге один вдох носом и два выдоха ртом!
один вдох носом и два выдоха ртом
– а где взять воздух на второй выдох ?
При беге у Вас слишком большой воздухозабор, горлу трудно пропустить такое огромное количество воздуха – вот оно и болит
Мне кажется, что у меня тонзиллит просто
У меня тонзиллит. Если начинает воспалятся горло – полоскание лучший способ его вылечить! Причем, самое простое: чайная ложка соды пищевой на 1/2 стакана теплой кипяченой воды. А то антибиотики замучаешься пить…
Воздухозабор-ну как у реактивного Ту-154 Бортовой №85648
а можно поумничать немного? по последним данным всех видов медицины нужно всегда ВДЫХАТЬ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ НОС. по крайней мере стараться. нужно себя поконтролировать, особенно когда разговариваешь (делаешь паузу, прикрывая свой болтающий рот, вдыхаешь носом и погнал дальше). сначала непривычно, потом получается и входит в привычку. попробуйте и будете здоровы.
вот проблема! насморк нужно вылечить и потом дышать носиком 🙂
А к ЛОРу обращаться не пробовали ?
А что ЛОР? Ну, я к нему обращалась – и что? Может при ангине прописать антибиотики и полоскания…А,забыла, – еще умеют больничный лист выписывать…Все это мы и сами уже научились делать. А если при снижении иммунитета после болезни “пробочки” в ушках образуются – вымоет ЛОР их из Ваших ушей…Вот и всё… Так что, “дело спасения утопающих – дело рук самих утопающих”! А при снижении иммунитета хорошо помогае отвар сбора трав (крапива,тысячелистник,мать-и-мачеха,ромашка,подорожник,фиалка,зверобой,брусничник,мята перечная,лимонник).
А такие продаются, чтоб сразу всё в одном флаконе?
Обычно они (травки) продаются в аптеке в готовов виде в маленьких картонных коробочках (недорого) – я держу их в ящике на кухне, а когда завариваю – беру каждой травы по щепотке, чаще всего завариваю в ковшичке, а потом добавляю отвар в чашку с обычным чаем – вкусно и полезно! Коробочки с травкой надолго хватает, старюсь, чтобы к зиме у меня все было “под рукой”.
Да у нас тоже вроде какие-то лежат, но я подозреваю что они горькие
Короче! Я знаю!
При длительном беге повышается кровяное давление, пульс, скорость протекания крови через сосуды. Всё это воздействует на Ваши гланды и, поскольку они слабые, вызывает боль. Согласен с наличием у Вас тонзилита.
Надо лечить.
А потом можно бегать без ограничений.
Спасибо, теперь всё ясно!
В такой ситуации пью Септолете плюс! Пастилки убивают микробы, которые развивают ангину и подобные болезни. Мне нравится,что лечение не затягивается и уже после применения нескольких пастилок заметен эффект. Обязательно пью теплый мед, полоскаю горло содой.