После бега болят уши
Анонимный вопрос · 3 июля 2019
12,3 K
Журналист, редактор Кью в разделах «Спорт», «Экология», «Кино», «Медиа»…
Это может быть связано с перепадами давления, которые могут быть вызваны неправильным дыханием. Если боль в ушах сопровождается заложенностью, головной болью или головокружением, а также не проходит в течение 3-х часов после пробежки, стоит обратиться к врачу-отоларингологу. Непосредственно во время пробежки можно снизить темп и понаблюдать, пройдет ли симптом. Также стоит учиться дышать во время бега спокойно и равномерно, не лишним будет научиться дышать животом.
Что эффективнее для похудения: бег или ходьба?
Дежурный тренер проекта S10.run. Помогаю людям найти себя в беге. Делюсь знаниями. · blog.s10.run
Конечно, эффективнее бег. За час бега вы сожжете больше калорий, чем за час ходьбы. Но для того, чтобы бежать час, нужны подготовленные мышцы, связки и сердце. Для похудения важны общее количество потраченных калорий и время под нагрузкой. Если состояние вашего здоровья не позволяет бежать больше сорока минут, то лучше идти быстрым шагом. Шагом вы сможете пройти час. За этот час вы сожжете больше калорий, сердце получит большую нагрузку и лучше к ней адаптируется и вы запустите гормональные механизмы, которые утилизируют жиры. Бег в течении 20 минут и меньше ничего не дает организму. Внутренние органы не успеют почувствовать нагрузку.
Прочитать ещё 56 ответов
Когда лучше бегать: утром или вечером?
Если целью бега является снижение веса, то лучше вечерний бег, с условием того, что после бега вы не закинитесь углеводами до сна. Вечерний бег станет дожигом калорий непотраченных за день. Если бегаете утром, скорее всего в течении дня вы доберете потраченное едой, либо будете вялым и уставшим. Бегайте на грани удовольствия, чтобы не задыхаться, с пульсом около 120 ударов, не менее 40 мин. Не пытайтесь кого-то впечатлить красивым бегом, физиология у всех разная. Главное ощущение комфорта. После вечернего бега вы придете домой, закончите день с небольшим дефицитом калорий (а не съедите все что попадет под руку со словами — «а что, после тренировки все ж можно…»), уснете, организм поймет, что образовалась нехватка энергии, метаболизирует из подкожного жира триглицериды, которые попадут сначала в кровь, а потом в мышцы.
Прочитать ещё 14 ответов
Как перестать задыхаться при беге?
Если вы задыхаетесь, это значит, что ваша ЧСС (частота сердечных сокращений), то есть пульс, зашкаливает. И при таком высоком пульсе бегать долго вообще нельзя. Работа на высоком пульсе возможна, если это трек и вы тренируетесь с перерывами. Например, вы пробежали 200 м в полную силу, у вас подскочил пульс, и вы далее вы отдыхаете до следующего отрезка. Если вы всё время бегаете, задыхаясь, то есть на высоком пульсе, то это значит, что вы находитесь в анаэробной зоне, что изнашивает ваше сердце и точно не несёт никакого здоровья, никакой пользы.
Самая основная работа, чтобы ваше сердце адаптировалось к бегу — это переменный бег, он же фартлек. На начальном этапе, если вы медленно бежите, например, по 6:30 на км, и вы все равно задыхаетесь, то нужно переходить на шаг, восстанавливать дыхание (глубокими вдохами через нос, выдохами через рот) и как только оно восстановилось, снова начинаете бежать. Как только чувствуете, что пульс опять поднялся слишком высоко, снижаете темп. И так можно долго играть туда-сюда, хотя бы минут 30. Потихоньку будете наращивать темп, потом почувствуете, что уже можете не переходить на шаг, а достаточно бежать трусцой или чуть быстрее. Это значит организм адаптируется и вы будете меньше задыхаться.
Прочитать ещё 5 ответов
Источник
Григорий Печорин · 24 июля 2016
1,5 K
Что эффективнее для похудения: бег или ходьба?
Дежурный тренер проекта S10.run. Помогаю людям найти себя в беге. Делюсь знаниями. · blog.s10.run
Конечно, эффективнее бег. За час бега вы сожжете больше калорий, чем за час ходьбы. Но для того, чтобы бежать час, нужны подготовленные мышцы, связки и сердце. Для похудения важны общее количество потраченных калорий и время под нагрузкой. Если состояние вашего здоровья не позволяет бежать больше сорока минут, то лучше идти быстрым шагом. Шагом вы сможете пройти час. За этот час вы сожжете больше калорий, сердце получит большую нагрузку и лучше к ней адаптируется и вы запустите гормональные механизмы, которые утилизируют жиры. Бег в течении 20 минут и меньше ничего не дает организму. Внутренние органы не успеют почувствовать нагрузку.
Прочитать ещё 56 ответов
Вредно ли бегать по утрам (одни источники говорят полезно сразу с утра на пробежку, а другие говорят, что вредно)?
Журналист, редактор Кью в разделах «Спорт», «Экология», «Кино», «Медиа»…
Сердце никогда не спит, хотя утром после пробуждения наш пульс действительно находится в своем наиболее спокойном состоянии. Если говорить о вреде для сердца, то вредно не бегать по утрам, а бегать не размявшись, сразу «с места в карьер». И не только утром, а вообще в любое время дня. Если вы собираетесь бегать быстро, то сначала нужно сделать разминку, затем какое-то время пробежаться трусцой, чтобы и мышцы разогреть и сердце «разогнать». Если же вся пробежка в принципе проходит на низкой или средней интенсивности, то для сердца никакой опасности нет (хотя разминка всё равно нужна для профилактики травм опорно-двигательного аппарата).
Прочитать ещё 8 ответов
Это всд чуство не реальности голова кружится немного . Болит иногда голова уши болят иногда или глаза . Спать тяжело.?
Студентка, доминантка, активистка, и просто – красавица!
Во времена до исторического материализма, диагноза ВСД не было. Зато был диагноз “истерия”, хотя по сути – “недотрах”. Встречался он у дам в десятки, если не сотни раз чаще, чем у мужиков – потому как были нравы такие, что женщинам надо было себя блюсти, а для мужчин широко доступны были публичные дома – и вопрос недотраха не стоял.
У дам же “истерию” лечили этиотропно – посылали “на воды”, где можно было вдали от знакомых спокойно потрахаться, либо, если до нее не доходило, то лечили уже врачи – влагалищным массажем до оргазма, а потом – вибраторами, они же “вибромассажеры”. А мужикам же просто говорили – “жениться вам, барин, пора!”.
В наш интересный век, во-первых, количество мужчин и женщин с недотрахом практически сравнялось, и появилась куча мужиков с ВСД. А во-вторых, сам этот почетный диагноз, в отличие от недотраха (за который еще и на врача пациенты в суд могут подать), позволяет достаточно долго доить пациента – можно назначить холтер-АДД, сделать допплер сосудов головного мозга, назначать дорогущие фуфломицины, особо упоротые доктора начинают искать гормональную причину и направляют к эндокринологу (нет, не ту, реальную причину, изложенную выше, о которой знали еще в 17м веке – а феохромоцитому, или тиреотокскоз).
Но реально эффективное лечение (оставляя в стороне 0,01% тех больных, у которых, и в самом деле есть какие-то органические поражения) все равно остается прежним – регулярная половая жизнь, либо мастурбация.
Лечение истерии массажем. Литография, Жак Пьер Мегре, 1822 год.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
| áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523620 | íàâåðõ |
Àâòîð: Yagodnay@ ñîáñòâåííî, ïðîáëåìà â òåìå: äàæå ïðè î÷åíü òåïëîé ïîãîäå íà÷èíàþò ñèëüíî áîëåòü óøè ïðè áåãå, êàê áóäòî ïðîñòóæåíû, ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ïðîõîäèò. Î÷åíü õî÷ó íà÷àòü çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì, íî áëèí, ýòè áîëè.. ñ ÷åì ñâÿçàíû? Ýòî îò íàãðóçîê? ÿ íå î÷åíü òî ñïîðòèâíàÿ.. | ||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523622 | íàâåðõ |
Àâòîð: lowa íå âðà÷, íî âðÿä ëè îò íàãðóçîê. Ó ìåíÿ òîæå áîëÿò, ïðè÷åì ïðîñòî ïðè õîäüáå. Ñåãîäíÿ âîò âåòåð è ïðîõëàäíî- èäåøü è õîòü øàïêó îäåâàé, íå òî ÷òî óøè ìåðçíóò, à èìåííî êàêàÿ-òî ïðîòèâíàÿ áîëü. À â òåïëå ïðîõîäèò. Ìîæåò ïðîñòî ïîâÿçêó îäåâàòü, ÷òîá óøè çàêðûòû áûëè. | ||
| 3/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523624 | íàâåðõ |
Àâòîð: Yagodnay@ ïðè +20-òè òîæå áîëÿò, è â çàêðûòîì ïîìåùåíèè òîæå, â ïîâÿçêå æàðêî áóäåò | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523626 | íàâåðõ |
Àâòîð: Âïåð¸ä Ãàðäåìàðèíîâ âû òàê áûñòðî íå áåãàéòå ÷òîá àæ óøè íà÷èíàëè áîëåòü îò âñòðå÷íîãî âåòðà))) | ||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523627 | íàâåðõ |
Àâòîð: Âïåð¸ä Ãàðäåìàðèíîâ õðîíè÷åñêèé îòèò íàâåðíî. âàòêîé ñî ñïèðòîì çàòûêàéòå óõè. íå ïëîòíî | ||
| 0/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523631 | íàâåðõ |
Àâòîð: imago12 òîæå òàêàÿ æå åðóíäà. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523632 | íàâåðõ |
Àâòîð: Âïåð¸ä Ãàðäåìàðèíîâ â ñìûñëå òàêàÿ æå-óõè áîëüøèå?) | ||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523633 | íàâåðõ | ||
Àâòîð: Yagodnay@
î÷åíü ñìåøíî. ãîâîðþ æå. ÿ íîâè÷îê â ýòîì äåëå – áåãó ìåäëåííî-ìåäëåííî, ÷òîáû íå äàé áîã, â áîêó íå çàêîëîëî. à òóò, íà òåáå – óøè!
òàê îí áû íàâåðíîå êàê-òî êðîìå áåãà ñåáÿ ïðîÿâëÿë åùå? è íå ïðîõîäèë ÷åðåç 10 ìèí.? | ||||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523634 | íàâåðõ |
Àâòîð: Âïåð¸ä Ãàðäåìàðèíîâ à ÷òîáû â áîêó íå çàáîëåëî, íàäî íå åñòü çà 2 ÷àñà äî òðåíèðîâêè. | ||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523729 | íàâåðõ |
Àâòîð: malina17 íà îñòåîõîíäðîç ïîõîæå áîëüøå. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523753 | íàâåðõ | ||
Àâòîð: Yagodnay@
íåò, ìåíÿ â äðóãèõ ñèòóàöèÿõ íè÷åãî íå áåñïîêîèò,
êàêèì îáðàçîì? | ||||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523758 | íàâåðõ |
Àâòîð: Âïåð¸ä Ãàðäåìàðèíîâ ìëèí íàðî÷íî íå ïðèäóìàåøü òàêóþ ñèòó¸âèíó. è âðîäå óõè è â äðóãèõ íå áåñïîêîèò… òîãäà ìîæåò ê ëîðîïðèáåãåóõèëå÷èòåëþ? | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523764 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Yagodnay@
íàìîòàòü ïàðó êðóãîâ âîêðóã ïîëèêëèíèêè – è ñðàçó ê ëîðó? ))))) | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: áîëÿò óøè ïðè áåãå | #523765 | íàâåðõ |
Àâòîð: Âïåð¸ä Ãàðäåìàðèíîâ âîò âèäèòå âñå äîðîãè âåäóò ê ëîðó) | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник
Регулярные пробежки улучшают иммунитет. Но даже самым крепким спортсменам иногда случается заболеть. Это всегда оборачивается дилеммой: продолжить бегать, чтобы не сорвать тренировочный план, или отложить физические нагрузки до выздоровления? Однозначного ответа на вопрос «можно ли бегать при простуде» не существует. В каждом конкретном случае важно учитывать многие факторы. Попробуем разобраться.
Бег при первых симптомах простуды
Плохая новость: вы получили первое «уведомление» — у вас насморк и першение в горле. Хорошая новость: они могут исчезнуть так же быстро, как и появились. Иногда, чтобы «подзарядить иммунитет», достаточно просто хорошенько выспаться: крепкий сон прекрасно восстанавливает организм.
Постельный режим и отказ от спорта в этом случае необязательны. И даже наоборот: существует мнение, что бег при простуде избавляет от заложенности носа и ускоряет кровообращение, а интенсивное потоотделение способствует скорейшему выведению токсинов, отравляющих организм во время болезни. Другими словами — тренировки на свежем воздухе помогают «перебить» недомогания.
Научных подтверждений у этой теории нет. Но большинство специалистов тем не менее ее поддерживают: они советуют оценить свое состояние при помощи «правила шеи». Проанализируйте симптомы и ощущения. Если недомогание касается органов, расположенных выше шеи (небольшой насморк, легкое першение в горле) — можно бегать.
Исключение — головная боль и боли в ушах, которые могут сигнализировать о серьезном инфекционном заболевании или гайморите.
Но следовать «правилу шеи» нужно с умом. Вот основные правил бега с первыми симптомами простуды:
- Сократите километраж и снизьте привычный темп.
- После бега не задерживайтесь на улице, чтобы не остыть и не замерзнуть.
- Исключите упражнения с утяжелителями и активные прыжки.
- Ключевым показателем станут первые 5—10 минут. Если чувствуете себя по-прежнему или состояние улучшилось — продолжайте. Если недомогание усилилось — сразу заканчивайте тренировку.
Полный финиш
Температура, кашель, слабость, ломота, озноб… Вы заболели — и отрицать этот факт бесполезно. Тренироваться с серьезными признаками вирусного заболевания нельзя: рискуете отправиться не на старт, а на больничную койку. Поэтому отложите беговой план и составьте новый — план выздоровления. В идеале это суровые интервалы: сон — лечение — сон. И чем лучше вы справитесь с этой задачей, тем быстрее вернетесь к бегу.
Бег после болезни
Начало активных тренировок после болезни лучше предварительно обсудить с тренером или лечащим врачом. Запаситесь терпением: период адаптации составит не менее 7—10 дней, а возвращение к привычному графику тренировок будет происходить постепенно. Иначе нельзя: когда вы болели, организм бросил все силы на борьбу с вирусом, поэтому ударная нагрузка сразу после может навредить.
Кроме того, придется учитывать, что вынужденный перерыв больше всего ударил по выносливости. Поэтому прежние дистанции и темп какое-то время будут не по силам — начинайте с легких 20-минутных пробежек и каждые 5-7 минут бега чередуйте с минутой ходьбы.
Постепенно время пробежек нужно довести до получаса с минутным интервалом ходьбы в середине. Когда же вы вновь будете в состоянии бежать без перерыва все 30 минут, введите в этот отрезок 2—3 ускорения продолжительностью от 30 секунд.
Источник
Майская киска
1
Майская киска
02 октября 2014 в 12:31
Шапку-то надевайте.
А вы перед бегом разминаетесь? ВСД есть?
Послушная
2
Послушная
02 октября 2014 в 12:32
на давление похоже, у меня такое бывает…
Разумная Губка
3
Разумная Губка
02 октября 2014 в 12:34
Ответ для Послушная
Цитата:
на давление похоже, у меня такое бывает…
Это давление атмосферное меняется вот уши и болят.
Котик-Пупсик
(автор)
4
Котик-Пупсик
(автор)
02 октября 2014 в 12:34
Ответ для Майская киска
Цитата:
Шапку-то надевайте.А вы перед бегом разминаетесь? ВСД есть?
ВСД есть, в шапке жарко не будет? тоже про нее думала, вся моя разминка это хотьба быстрая к стадиону 🙂
Лепешечка
5
Лепешечка
02 октября 2014 в 12:36
Послушная
6
Послушная
02 октября 2014 в 12:36
Ответ для Котик-Пупсик
Цитата:
ВСД есть, в шапке жарко не будет? тоже про нее думала, вся моя разминка это хотьба быстрая к стадиону 🙂
Утром в Киеве + 4 сегодня было, в шапке самый раз – ато себе еще и мозги продуете :))
Послушная
7
Послушная
02 октября 2014 в 12:38
Ответ для Разумная Губка
Цитата:
Это давление атмосферное меняется вот уши и болят.
У меня уши могут закладывать – как в самолете при взлете, но не болят тьфу-тьфу…. и летом в жару на улице просто так. :((((
Кашпо
8
Кашпо
02 октября 2014 в 12:42
в мене таке ж саме від того, що ходолно ( і літом при 25 теж буває) я беру пов’язку – і все ок. а на таку погоду як зараз – пов’язку і капішон))
даже може не холодно – а вітряно – надуває – різкий перепад.
НеКонец-Света
9
НеКонец-Света
02 октября 2014 в 12:44
так может от того что мерзнут или в теплую погоду тоже
Котик-Пупсик
(автор)
10
Котик-Пупсик
(автор)
02 октября 2014 в 12:51
Ответ для НеКонец-Света
Цитата:
так может от того что мерзнут или в теплую погоду тоже
только начала бегать, в теплую погоду не пробовала 🙂
Так получается что если просто хожу по улице, то уши не мерзнут, а если бегать, то мерзнут? Я больше склоняюсь к тому что от холода, но почему тогда просто гуляю и не болят
11
kilira1987
02 октября 2014 в 12:58
Ответ для Котик-Пупсик
Цитата:
только начала бегать, в теплую погоду не пробовала :)Так получается что если просто хожу по улице, то уши не мерзнут, а если бегать, то мерзнут? Я больше склоняюсь к тому что от холода, но почему тогда просто гуляю и не болят
Точно от холода. Вы же гуляете не 10 км. в час…:) При беге – я шапку одеваю всегда, если это не лето, конечно. Сейчас у меня другая проблема, как выйти на пробежку в 6 утра если еще темно, а в парке как всегда: нет осветления, бомжи, собаки. Летом как-то светлее и не так страшно.
Послушная
12
Послушная
02 октября 2014 в 13:00
Ответ для Котик-Пупсик
Цитата:
только начала бегать, в теплую погоду не пробовала :)Так получается что если просто хожу по улице, то уши не мерзнут, а если бегать, то мерзнут? Я больше склоняюсь к тому что от холода, но почему тогда просто гуляю и не болят
не от холода а от повышения давления в результате бега – вы бегаете, получаете нагрузку , сосуды не справляются так как не тренированы,
от времени года это не зависит
Послушная
13
Послушная
02 октября 2014 в 13:02
еще может и привкус метала во рту появляться – нагрузки надо постепенно увеличивать – переходите на шаг.
Источник